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西媒:空腹锻炼身体并不适用于所有人

作者:admin 来源:未知 更新日期:2021-03-27 浏览次数:

   3月10日报道西班牙《阿贝赛报》网站3月7日发表题为《空腹锻炼身体真的有助于燃烧脂肪吗?》的报道,作者为梅莉萨·冈萨雷斯。

   报道称,许多人选择早起后空腹锻炼,实际要考虑各种情况,因为空腹锻炼并不适合所有人。

   全文摘编如下:许多人选择早起后空腹锻炼,那么这个决定是好还是坏呢?就像生活中的几乎所有事情一样,它的效果取决于具体情况,取决于起床时间、是否想吃早餐、有没有肚子饿……等等。 此外,运动营养学专家法蒂玛·哈蓬表示,关于营养的说法也不是非黑即白,而是需要具体分析。 通常我们建议进食与体育锻炼时间之间至少间隔三小时,这样食物的消化就不会影响锻炼效果。 但是如果你在早上7点锻炼,是不可能在凌晨4点先起来吃早餐的,对于这种情况,法蒂玛建议在头天晚上摄入碳水化合物,这样身体就有了足够的肌肉糖原储备,但肚子是空的,不影响锻炼效果。 在开始锻炼前45分钟到1个小时时喝杯咖啡,也是不错的选择。

   接下来,你要考虑各种情况,因为空腹锻炼并不适合所有人。 首先,如果你不习惯空腹出门,或者无法忍受早上醒来饿肚子,那么法蒂玛建议你在开始锻炼前先吃片水果,并在锻炼过程中评估自己的感觉。

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